Adapté de Hope Healt letter, the Hope Heart Institute, Seattle, Washington.
1. Chantez une chanson que vous aimez.
2. Faites attention de ne pas tomber dans le piège mental de «Je le veux maintenant!». Les ordinateurs et les fours micro-ondes produisent instantanément, mais les gens fonctionnent plus lentement.
3. Donnez-vous du temps pour vous habituer à un changement majeur avant d’en vivre un autre.
4. N’apposez pas d’étiquettes négatives sur vous-même.
5. Regardez par la fenêtre et «partez en safari». Observez chats, écureuils, chiens et oiseaux.
6. Prenez le temps de revivre un moment heureux de votre vie.
7. Écoutez votre musique préférée.
8.Faites une longue promenade en auto sur une route que vous n’avez jamais empruntée.
9.Joignez-vous à un ami optimiste qui a un bon sens de l’humour et riez ensemble.
10.Concevez les «échecs» comme des expériences valables plutôt que des obstacles.
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